De anti-stressmethode
Over Microbreaks – Albert Sonnevelt
“Eenvoudige oefeningen die iedereen kan doen om lichaam en geest even een ‘break’ te geven”.
Het bijzondere van microbreaks is dat je deze oefeningen de hele dag door kunt toepassen. Deze herstelmomenten zijn naadloos te integreren in alledaagse bezigheden, op je werk, in huis, in de auto of openbaar vervoer. Microbreaks doe je voornamelijk onopvallend. Met kleine subtiele bewegingen oefen je belangrijke spiergroepen van je lichaam.
De voordelen zijn legio, een verbeterde houding, minder fysieke klachten, soepele gewrichten, meer vitaliteit en een positieve stemming.
Specificaties:
- 100 mini-oefeningen voor meer “instant” rust in je leven
- De makkelijkst toepasbare anti-stress gids in Nederland
- Geen lange psychologische verhalen maar concrete tips die helpen!
- Kleine stappen met grote (positieve) gevolgen voor je gezondheid
- Jouw tijd indelen precies zoals jij dit wilt!
- Waarom herstelmomenten een levensvoorwaarde zijn
- Voor iedere situatie een microbreak (zittend, staand, liggend, lachend…)
- Ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning
- Microbreaks voor twee personen
- Visualisatie oefeningen voor het ontladen van stress en spanning
